czas 100

[...] 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 18p kolejny bardzo dobry trening, wyciskanie siedząc lekko, a to już jest mój rekord w zasadzie, także tym bardziej jestem zadowolony, że tak łatwo szło, reszta też pozytywnie ogólnie teraz motywacja jest cały czas, żadnych problemów nie ma, treningi i micha na 100%, także czego chcieć więcej :-)

[...] 3-4tyg mam z głowy, byłem u tego ortopedy, zdiagnozował mi naderwanie piersiowego, czyli to czego się obawiałem, pierwsze co pomyslałem to jak ja kurvva wytrzymam tyle czasu bez treningów, chyba pyerdolca dostanę %-) przez 10 dni rękę mam nosić na temblaku, potem fizykoterapia, oczywiście prywatnie musiałem łatwić, bo na NFZ to dostałbym [...]

aa jeszcze jedna kwestia co do targów - miałem w niedzielę sporego farta, siedziałem z kumplem przy scenie już spory czas i mówię mu, żeby popilnował krzesełka, a ja się przejdę rozprostować akurat był moment, że większość wystawców zwijała już woje stoiska i próbki których nie rozdali wcześniej teraz dawali garściami %-) w 5min uzbierałem chyba [...]

[...] dzien byl i dobrze zrobilem , dziś w siadach odezwalo się przy 100 kg kolano lewe ale poszło lekko dałem 110x 10 poszło lekko ale kolano dalej bolało więc odpuściłem:) i dobrze zrobiłem czasem lepiej dać mniej zwłaszcza że cały czas progresujemy a to wiadomo się też na stawach odbija :( Zmieniony przez - MalyMati w dniu 09/11/2016 20:34:10

[...] Cię bardzo ale rower/basen to aero dla mnie..SWISSka troszku zaniedbana kathymasz malenkie porcyjki.. Nooo coś TY! Dzisiaj krewety będą 2x Ja na tej ,,masie''caly czas glodna chodze Taaak? Ja rankiem, w nocy też odczuwam małe ssanko Ale Wam ładnie bf pospadał, SUPER! fAAAJNA ta massska Aaaale ratownik to tylko kolega Co prawda faaajny, [...]

[...] wódki i win zwiększa występowanie syfków. Natomiast moim zdaniem zjadane potrawy nie wpływają na tworzenie się ich. V. Opalanie powoduje zniknięcie syfów, ale tylko na jakiś czas. Jeśli się już opalisz to i tak myj twarz 3 razy dziennie i stosuj powyższe zasady bo syfy wrócą ze zdwojona siłą. VI. Pojedyncze syfki można wyciskać samemu (ja tak [...]

[...] kolejny posiłek to musiałem na siłę wpychać i ciężko mi szło to jedzenie. Powtarzam pytanie. Waga przed czy po obróbce (ugotowaniu, to samo z ryżem, kaszą i innymi poddawanymi obróbce)?? Bardzo proszę o szybką odpowiedz i przepraszam jeżeli zadałem pytanie które może pojawiać się cały czas Niestety w wyszukiwarce nie mogłem znaleźć odpowiedz

To czas na moją diete. Prosze o zrozumienie poniewaz jest to moj pierwszy raz jesli chodzi o tego typu rzeczy.. Zwlaszcza moglem cos pokrecic z gramami ktore dawalem ze tak powiem na oko. Aha.. moim celem jest zwiekszenie masy ciała. Śniadanie: płatki owsiane 100 g rodzynki suszone 20 g mleko 1,5% tluszczu i troche warzyw polanych oliwa z oliwek [...]

Witam Jakiś czas temu na forum wrzuciłem swoja diete, po kilku poprawkach wrzucam ja ponownie i chciałbym aby ktoś ja ocenił i poprawił jesli pojawiły sie jeszcze jakies błedy Z góry dziękuje waga: 77kg wzrost: 190cm wiek: 17lat cel:masa I posiłek 7.15 100g płatków górskich 200ml mleka 0,5 % 2 jajka 30g orzechów włoskich 30g rodzynków [...]

[...] triathlon, wygrywa Chad Mackay - 183 cm wzrostu, 100 kg wagi. WTF?? mysle.. a gdzie wlokna czewone, biale i zolte.. przeciez albo sie zapjerdala na dlugie dystanse w dobrym czasie albo wyrywa 300 kg w ciagu . Zrozumialem, ze mozna. Ze mozna byc nadludzko sprawnym, silnym, szybkim i wytrzymalym. Nie można. W czasie dodatkowego dnia uczestnicy [...]

[...] ,ponieważ w tamtym roku kończyłem redukcję z wagą 68kg a w tym roku jest to 72kg , a więc patrząc na forme to jest to ponad 4kg wiecej . Teraz przez najbliższy rok czasu moim celem będzie budowa masy mięśniowej , więc w przyszłym roku redukcję będę zaczynał zapewne dopiero w sierpniu a kończył w październiku , mam nadzieje że wtedy moja [...]

Ja tam jestem od pewnego czas zwolennikiem mixowania wszystkiego do postaci płynnej. Z płatkami robię tak samo. Łatwiej jest mi wypić 0,5 litra owsianko-mleka niż zapchać się 100 gramami tych płatków.

Dzisiaj takie coś: Balboa 4 rounds 100 jump ropes 400 m run 10 bodyblasters (burpee, pull up, k2e) tempo 400m ok.4.30/km czas 19:38. Wieczorem rozciąganie, krótko bo 20 minut. Następnie walka z matematyką ciąg dalszy...

Kupilem to bialko jakis czas temu, troche przeplacilem, ale na nastepny raz bede wiedzial gdzie kupic A teraz do rzeczy: Sklad - bdb Rozpuszczalnosc - nie mam szejkera, wiec mieszam w szklance lyzka, rozpuszcza sie bardzo dobrze, 0 grudek Smak(pije tylko z woda!) - mam waniliowy, na poczatku bralem po 10g tego produktu, zeby przyzwyczaic organizm, [...]

[...] przypadku regeneracja przynosi same korzysci ;-D szybko wracam do zapyerdalania starym trybem ;-D trening 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas czas - 29:35 miska 1. placuszki owsiane 2. gulasz wieprzowy, kasza, surowka z czerwonej kapusty trening 3. whey 4. razowiec, schab ze sliwka, brokuly 5. indyk, [...]

[...] Techniki u mnie pilnuje facet plus dwóch trenerów którzy przylecieli podziwiać dziwadło hetające żelaztwem %-) grunt to uważać by nie robić "kociego grzbietu" i cały czas trzymać napięte plecy, ale to pewnie wiesz... dzięki za wsparcie, ma z doopy dzień- właśnie przyczitowałam skórkami razowca z masłem i kubkiem odżywki na mleku bo taka [...]

[...] zmian, ale dorzucę na następnym D, Nie wiem kuźwa czemu tylko 35 s- totalny brak mocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d70632dea654cc7af5e559010ae55a1.jpg po: 2x sprint na wiosłach ( czas jednego sprintu 2 min) 500m i odpoczynek- moc zupełnie mnie opadła i poszłam się rozciągać= wyjątkowo słaby trening- chyba się podłamałam lekko psychicznie po tym [...]

[...] do założonej kaloryczności i rozkładu dokładając te 25g ww tygodniowo i od września mogłabym zacząć coś budować- i tu mam wielką prośbę: Kochana Izo: czy miałabyś chęć, czas i wolę by mi pomóc zbudować górę i podrasować pupsona? Obiecuję zapydalać solidnie i nie jęczęć a także nie fiksować- że umiem wytrwać udowodniłam ( mam nadzieję) w tym [...]

[...] spełniłem swoje marzenie i wystartowałem w zawodach, udowodniłem tym co już dawno temu mnie skreślili, że dałem rade, nie poszło mi chyba najlepiej, wiec może czas odpocząć i się zastanowić czy ten sport jest naprawdę dla mnie” I tak sobie myślałem. Jeszcze na koniec rozmawiałem z Radkiem czy startować w Mistrzostwach [...]

08.05 clean and jerk 5-5-5-5-5-5 zdałem sobie sprawę, że strasznie słabo mi to idzie technicznie, więc będę do tego się mocno przykładał w najbliższym czasie WOD GI Jane 100 burpee pull-ups czas 14:35 bardzo przyjemny WOD. musiałem podskoczyć ok 20cm do drążka, więc dało w kość. z czasu nie jestem za bardzo zadowolony, bo momentami nie mogłem [...]